Den ljuvliga tuppluren
Få saker är så sköna som att ta en liten powernap mitt på dagen. Att bara stänga ögonen en stund efter lunch och vila upp sig en stund.
Faktum är att det för så att man får mer energi till eftermiddagen. Hjärnan får möjlighet att smälta förmiddagens alla intryck och kroppen får vila sig en stund. På så sätt är man mer redo att möta dagens fortsatta utmaningar.
Det gäller förstås att hålla det till just en powernap, sådär runt 20 minuter. Annars är det lätt hänt att man får motsatt effekt. Drar man iväg på en timmes sömn så kan det bli så att man faktiskt blir ännu segare efteråt. Därför är det så bra att ha satt på ett larm som väcker en om man skulle sjunka in för djupt i sömnen.
Plus att man rör till det cirkadianska rytmen. Alltså den interna klockan som vi alla har i våra kroppar. Här bestämmer kroppens omväxlande mängder kortisol och melatonin när vi blir pigga och sömniga. Tar man till exempel sömntabletter med melatonin mitt på dagen så riskerar man till och med att drabbas av bieffekter som depression. Så allvarligt kan det vara att rucka på naturens rytm.
Så spara den långa sömnen till natten. Det är då som du verkligen kan låta kroppen ta den tid på sig som den behöver för återhämtning. Se till att du lägger dig i tid i din säng, och att du har en säng anpassad för just dina behov och preferenser,
Kolla in på https://www.battrenatter.se/ om det är så att du faktiskt är ute efter en ny säng. Man glömmer lätt bort att madrasser slits ut och också behöver bytas ut efter en viss tid, precis som allt annat här i livet.
I dessa skärmtider är det också bra att bli påmind om att låta hjärnan vila från skärmar en timme eller så för sömn. Det gör att du sover bättre.
